৭) সুবিধা-অসুবিধা

সুবিধা: কার্ডিও ফিটনেস, হাড়ের চাপ (মাত্রা মতো), মানসিক চাপ কমে, নিয়মিত ঘুম, শহরে সস্তা খেলা। অসুবিধা: ইনজুরি ঝুঁকি, সময়, গরমে ডিহাইড্রেশন, তুলনার মানসিক চাপ।

ভারসাম্য: সপ্তাহে একদিন বিশ্রাম, শক্তি অনুশীলন, পরিবারের সময় খাতায় লেখা। শুধু কিমি বাড়ালে জীবন ছোট হয়, ফিটনেস নয়।

যাদের জয়েন্টের বড় সমস্যা, অনিয়ন্ত্রিত হার্টের অসুখ, তাদের চিকিৎসক আগে। দৌড় সবার একমাত্র খেলা নয়—সাঁতার, সাইকেল বিকল্প।

সোশ্যাল মিডিয়া সুবিধা (প্রেরণা) ও অসুবিধা (তুলনা) দুই-ই। ফিড কম, রাস্তা বেশি।