২) Practice দৌড়

ড্রেস রিহার্সাল লং রান: যে জার্সি, জুতা, জেল, ঘড়ির অ্যালার্ট রেসে ব্যবহার করবেন। সকালের নাস্তাও একই।

রুট যদি রেসের মতো সমতল না হয়, সময় আলাদা হবে—মন খারাপ নয়, শেখা। পানি পয়েন্ট অনুকরণে প্রতি ৩–৫ কিমি চুমুক।

প্র্যাকটিস রেস মানে এ-রেসের দুই-তিন সপ্তাহ আগে হাফ ইফোর্ট, পুরো প্রাণ দিয়ে নয়। ক্লান্তি নিয়ে স্টার্ট লাইনে দাঁড়াবেন না।

শেখা খাতায় লিখুন: ফিতা, ঘষা, পেট, পেস। ছোট সমস্যা এখানে ধরা পড়ুক।