১৪) ঢালু রাস্তায় সতর্কতা

নামানো কুয়াড ও হাঁটু খায়। শরীর সামান্য ঝুঁকিয়ে ছোট দ্রুত ধাপ। পেছনে হেলে গোড়ালি ব্রেক করবেন না।

লম্বা নামার পর পরের দিন ব্যথা স্বাভাবিক; তাই পাহাড়ি রেসের আগে নামার অনুশীলন লাগে। সিঁড়ি নেমে অনুকরণ আংশিক।

কাঁকর ও ভেজা ঢালে গ্রিপ। ট্রেইল শু বা সতর্ক পদক্ষেপ। হাত ভারসাম্যে খোলা রাখুন।

কোমর ব্যথা হলে নামার ভলিউম কমান, শুধু ইজি সমতল।