১১) Cadence

ক্যাডেন্স মিনিটে দুই পায়ের পদক্ষেপ। অনেক রানার ১৬০–১৮০। খাটো মানুষ বেশি, লম্বা মানুষ কম হতে পারে। জোর করে ১৮০ গসপেল নয়।

কম ক্যাডেন্স প্রায়ই লম্বা লম্বা ধাপ ও হিল ব্রেকিং। মেট্রোনম বা গানে ৫% বাড়িয়ে দেখুন, অনুভূতি ও ব্যথা।

উপরে ক্যাডেন্স বাড়ে, নামার সময় নিয়ন্ত্রণ। স্পিড বাড়লে ক্যাডেন্স ও স্ট্রাইড দুই-ই বদলায়।

ঘড়িতে ক্যাডেন্স গড় দেখায়। ওয়ার্ম-আপ মিশিয়ে গড় কম হতে পারে—মাঝের কিমি দেখুন।