৬) Ultra ট্রেনিং ছক

৫০কের আগে একটি ফুল ও পাহাড়ি/গরম লং রান অভিজ্ঞতা কাজে দেয়। সাপ্তাহিক লং রানে হাঁটার বিরতি অনুশীলন করুন—আলট্রায় হাঁটা কৌশল।

ব্যাক-টু-ব্যাক লং (শনি বড়, রবি মাঝারি) পায়ের ক্লান্তি শেখায়। মাসে একবার, প্রতি সপ্তাহে নয়। শক্তি ও কোর বাধ্যতামূলক।

পুষ্টি: ঘণ্টায় ক্যালরি লক্ষ্য অনুশীলন, নতুন জেল রেসডে নয়। রাতের ট্রেনিং যদি রেস রাতে হয়। ফুটকেয়ার আলাদা স্কিল।

আলট্রা কমিউনিটি ধীর গতির সম্মান করে। ইগো ফুলে ডিএনএফ। কাটঅফ জেনে প্ল্যান করুন।