৬) দৌড়ের সময় হাতের অবস্থান

হাতের কাজ ভারসাম্য ও তাল। মুঠি আলগা—ডিম ভাঙবেন না, চিমটি কাটবেন না। বুড়ো আঙুল উপরে, কব্জি সোজা।

কনুই প্রায় সমকোণে, দোলন সামনে-পিছনে। বুকের সামনে হাত আসলে টর্ক বাড়ে, হাঁটু ভেতরে ঢোকে। কাঁধ কানে উঠলে নিঃশ্বাস ছাড়ুন, কাঁধ নামান।

উপরে ওঠার সময় হাতের দোলন একটু ছোট ও দ্রুত; নামার সময় নিয়ন্ত্রণ রাখুন যাতে শরীর এগিয়ে না পড়ে। গরমে ঘামলে হাত মুছতে হলে এক পাশে, দুই হাত একসাথে নয়।

ফোন হাতে নিয়ে দৌড়ালে এক পাশ ভারী হয়। আর্মব্যান্ড বা কোমরের পকেট ভালো। ঘড়ি দেখতে হাত তুললে ছন্দ ভাঙে—কিলোমিটার অ্যালার্ট রাখুন।