(গ) দৌড়ের যন্ত্রপাতি
৯) জুতায় কাঁকর ঢুকলে
থামুন, কাঁকর বের করুন—এক কিমি জেদ পায়ের তলায় ঘষা ও ফোসকা।
ইটের রাস্তা, খেলাঘর, নদীর পাড়—কাঁকর ঢোকে। ভিতরে রেখে দৌড়ালে তলায় ক্ষত। নিরাপদ জায়গায় দাঁড়িয়ে জুতা খুলুন, মোজা ঝাড়ুন।
বারবার ঢুকলে জিহ্বা ও ফিতা টাইট, গেটার (ট্রেইলে) বা মোজার উচ্চতা দেখুন। ফিতা আলগা থাকলে মুখ খোলে।
ভেজা বালিতে কাদা ঢোকে। ফিনিশের পর ধুয়ে রোদে শুকান, ড্রামে ঘোরালে আঠা নষ্ট হতে পারে। সংবাদপত্র ভরে রাখলে রূপ ফিরে।
রেসে থামা লজ্জা নয়। কাঁকর নিয়ে ৫কে পিবি ভাঙার চেয়ে ফোসকা নিয়ে সপ্তাহ নষ্ট বেশি ব্যথা।
শিক্ষামূলক পাঠ, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। বিষয়সূচি শাহানুল ইসলামের রানিং হাব অনুসরণে; পাঠ্য অফলাইন পড়ার জন্য নতুন করে লেখা।