(গ) দৌড়ের যন্ত্রপাতি
৬) জুতা নির্বাচন পদ্ধতি
পায়ের আকৃতি, রানের ধরন, রাস্তা ও বাজেট—চার প্রশ্নে শর্টলিস্ট।
প্রশ্ন ১: দিনের বেশিরভাগ রান কী? সহজ কিমি হলে ডেইলি। প্রশ্ন ২: রাস্তা নাকি ভাঙা ইট/মাটি? প্রশ্ন ৩: আগের জুতায় কোথায় ব্যথা? প্রশ্ন ৪: বাজেট এক জোড়া নাকি দুই?
দোকানে দুই মোজা পরে মাপুন যে মোজায় দৌড়াবেন। ফিতা শক্ত করে হাঁটুন, দাঁড়ান, সিঁড়ি। গোড়ালি উঠে কি? কনিষ্ঠ আঙুল চাপছে কি?
রিভিউ পড়ুন ‘প্রথম ৫কে’ নয়, ‘৫০০ কিমি পর’। ফোম মরে গেলে যে জুতা বাঁকা হয়, সেটা লং রানের জন্য নয়।
সন্দেহ হলে নিউট্রাল ডেইলি ট্রেনার নিরাপদ শুরু। স্পেশাল ক্যাটাগরি পরে।
শিক্ষামূলক পাঠ, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। বিষয়সূচি শাহানুল ইসলামের রানিং হাব অনুসরণে; পাঠ্য অফলাইন পড়ার জন্য নতুন করে লেখা।