১৬) হাঁটুর যত্নে খাবার

হাঁটু কার্টিলেজ ও পেশী-টেন্ডন সিস্টেম। পর্যাপ্ত প্রোটিন (ডিম, মাছ, ডাল), ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, পাতা সবজি। অতিরিক্ত ঘাটতি ক্যালরিতে মেরামত বন্ধ।

ওজন কমালে হাঁটুর চাপ কমে, কিন্তু অপুষ্টিতে টেন্ডন দুর্বল। হলুদ-আদা ঘরোয়া; সাপ্লিমেন্ট ডাক্তার ছাড়া নয়।

দৌড়ের পর খাবার ৩০–৬০ মিনিটের মধ্যে কার্ব+প্রোটিন। ধূমপান কার্টিলেজের শত্রু।

এটি সাধারণ পুষ্টি কথা, চিকিৎসা নয়। ব্যথায় অর্থোপেডিক।