৪) দৌড় কি পেট কমায়?

দৌড় ক্যালরি খরচ করে, ক্ষুধাও বাড়ায়। পেট কমবে ডেফিসিট ও প্রোটিন-সবজি-ঘুমে। শুধু সকালের ৫কে রেখে রাতে অতিরিক্ত মিষ্টি হলে হিসাব উল্টে।

পেটের চর্বি স্পট-রিডিউস হয় না। প্ল্যাঙ্ক পেট দেখায় শক্তি দিয়ে, চর্বি কমায় সামগ্রিক অভ্যাস। ওজন না কমলেও ফিটনেস বাড়তে পারে—কোমরের মাপ ও এনার্জি দেখুন।

অতিরিক্ত রান করে খাবার শাস্তি দেওয়া মানসিক ক্ষতি। পুষ্টিবিদ/ডাক্তার দীর্ঘ পরিকল্পনায় সাহায্য করেন।

ধৈর্য মাসের, সপ্তাহের নয়।