২১) দৌড়ের মাঝে পায়খানা চাপলে

দৌড়ের ঝাঁকুনি ও রক্ত প্রবাহ পেট চালায়। রেসের সকালে নতুন খাবার নয়। ক্যাফেইন ও দুধ কিছু মানুষকে তাড়ায়। লং রানে চেনা টয়লেট ম্যাপ।

চাপ এলে থামুন। টিস্যু/ছোট প্যাক রাখুন। রেসে পোর্টো-পট লাইন গুনে পেস ক্যালকুলেটরে বিরতি ধরা যায়। লজ্জায় জোর করলে খারাপ পরিণতি।

ট্রেনিংয়ে পেটের প্যাটার্ন চিনুন। রেসডে সেই নাস্তা। অ্যান্টিডায়রিয়া ওষুধ ডাক্তার ছাড়া নয়।

এটা সবার সমস্যা, পোস্ট কম। প্রস্তুতি পেশাদারিত্ব।